고혈압 진단기준, 혈압 정상수치, 혈압재는 방법

안녕하세요 쏭제제입니다. 오늘은 고혈압 관련된 이야기를 해보려고 합니다.

고혈압은 너무 흔한 질환일까요? 첨 들어보시는 분도 없을 것같고, 고혈압 정상수치를 알고계신분들도 꽤 많을것 같습니다. 고혈압 유병율이 높다보니 혈압약을 복용하시면서 집에서 가정용 혈압계를 구입해서 쓰시는 분들도 많구요. 관공서나 은행 같은데 가면 자동혈압계가 아주 당연하듯 있는 모습도 낯설지 않습니다. 하지만 정확한 방법 알고계신가요?

혈압이 잴 때마다 들쑥날쑥해. 올랐다 내렸다 하는게 혈압이지. 라는 생각을 하시면서 자동혈압계는 믿지 못한다며 불신하시는 분들도 아주아주아주 많으신걸로 알고있습니다. 하지만 그전에 내가 혈압재는 방법을 똑바로 하고 있는지 한번 살펴볼 필요가 있습니다. 가정용 혈압계를 구매하신 분, 혹은 고혈압 전단계를 진단받고 약물복용을 하시는 분 등 오늘 포스팅을 두번보고 세번보고 계속 보세요!

오늘은 고혈압이라고 진단할 수 있는 범위를 알아보고, 혈압측정방법까지만 다뤄보도록 할게요~

 

■ 혈압 정상범위, 고혈압 진단 수치

자 정상은 120/80 이라고 많이들 알고계시죠? 120은 뭐고 80은 뭔지는 잘 모르시는 분이 있을 것 같습니다. 수축기 혈압이라고 하는 것은 심장에서 피가 뿜어져 나갈때 심장근육은 수축을 하면서 피를 짜내게 됩니다. 펌프질 하듯이 말이죠. 그때 혈관에 가해지는 압력이라고 생각하시면 되고 이완기 혈압은 그 반대입니다. 심장에서 펌프질 하듯 피를 보내 말초혈관 하지 혈관까지 순환시키려면 아주 높은 압력이 필요하겠죠? 그런데 혈관이 좁아지거나 경화되는 현상이 발생하면 그 압력이 더욱 세게 = 혈압이 높게 측정되는 것입니다.

정상혈압은 120/80 이하로 유지되는 것이 바람직합니다. 수축기 혈압은 140 이상으로 상승하더라도 이완기 혈압은 80으로 유지되기도 하고 같이 동반 상승하기도 합니다. 이완기 혈압이 중요하지 않은건 아니지만 수축기 혈압을 좀 더 주의해서 보셔야합니다.

 

심뇌혈관 질환의 가장 큰 주범이 바로 혈압이죠. 압도적 1위입니다. 암으로 인한 사망이 1위지만 그 뒤를 쫓는건 당연 심뇌혈관질환입니다. 그 원인은 바로 혈압이구요. 세계 사망원인 1위는 심뇌혈관질환인걸 감안하면 얼마나 중요한 부분인지 알 수 있습니다.

 

 

■ 올바른 가정혈압 측정이 중요한 이유는?

가장 정확한 혈압수치를 확인하고 심뇌혈관 질환은 예측, 예방할 수 있는 점입니다. 또한 본인이 고혈압약을 복용하고 있다면 그 효과를 알 수 있고 적극적인 혈압관리를 할 수 있게됩니다.

 

■ 혈압 측정 전 주의사항

화장실을 다녀온 후 5분정도 충분한 휴식을 취한 후 측정합니다.

언제? 아침 2회, 저녁 2회 를 측정하는데 아침에는 일어나서 소변을 보고 휴식을 취한 뒤 약물 복용 전, 식사 전에 체크합니다. 혈압을 재고 난 뒤는 1-2분의 시간 간격을 두고 측정합니다. 저녁에는 샤워나 목욕 전에 하는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기전에 하는 것을 권합니다.

또한 측정 전에는 카페인 음료는 섭취하시면 안되고 당연 흡연도 안됩니다. 담배는 혈관을 수축시키는 역할을 하게됩니다.

 

■ 혈압측정 바른자세

등을 기대고 편안히 앉고(식탁이나 책상 등), 중요한 것은 팔(상박)에 혈압기계 커프를 감은 높이가 심장높이와 비슷해야합니다. 다리를 꼬거나 말을 하거나 움직이는 행동은 혈압을 높게 만듭니다.

커프는 상박의 80%를 감싸도록 해야하며 손가락 2-3개 정도가 들어갈 여유가 되는 정도로 감아야합니다.

 

■ 혈압이 잴 때마다 다른분은?

반드시 같은 장소, 같은 시간, 같은 혈압계로 측정하는 것을 권합니다. 또한 날짜, 시간, 측정결과치를 기록하여 의사와 상담하도록 합니다.

 

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오늘은 가정에서 혈압을 측정하는 올바른 방법과 혈압 정상수치에 대해 알아봤습니다. 고혈압 또한 양이 방대하여 조금씩 나눠 포스팅 할 예정입니다. 고혈압을 관리하는 첫번째 단계! 올바른 측정일 1번입니다. 상태에 대해 잘 알아야 식이, 운동, 약물복용 등 여러가지 중재를 효과적으로 할 수 있으니 말이죠.

그럼 오늘도 건강한 하루 되세요~